|
|
Not: Bir yanıt gönderebilmek için kayıtlı olmalısınız.
Kayıt olmak için, burayı tıklayın!
|
| K O N U ı N C E L E M E |
| CrAzY_IVAN |
İletim - 11/09/2010 : 14:30:57
Omuz, kollar, göğüs ve karın bölgelerini en sıkı çalıştıran egzersizler, vücut geliştirme yöntemleri neler arkadaşlar, bileniniz var mı? |
| 5 S O N Y A N I T L A R (En Son İleti ılk Sırada) |
| AftieL |
İletim - 13/10/2011 : 18:42:31
Güzel bilgiler varmış ^^ |
| sabırtası |
İletim - 07/10/2011 : 00:25:58
potaya değer ^^ |
| CrAzY_IVAN |
İletim - 04/11/2010 : 10:27:51
O hareket ile omuz + karın kası yapmak mümkün. Tabii karın kası aşırı olmaz ama fit hale getirmeye yarar o bölgeyi |
| Palad1n |
İletim - 03/11/2010 : 17:27:49
Burası günlük 85 kuruş, dolayısıyla ay içinde gitmediğin günlerde de para vermiyorsun da :p
Yazmaya üşendiğimden karınla ilgili tavsiyemde bulunup geçeyim. Mekik çek; ama kafayı yukarı kaldırırken bacaklarını da karnına doğru çek. (Dizleri bükerek)
Ayrıca karın kaslarının dayanıklılığı açısından(yaptığınızda egzersiz süresini daha uzun tutabilmek için) günlük hayatınızda da karnınızı içe çekmek bile yeterli olabiliyor.
Omuz için de bildiğim 2 şey var: Yüzmek ve (yazıyla nasıl anlatacağımı bilememenin beklemesi...) bir şey yapmak.
bir şey yapmak: http://img253.imageshack.us/img253/4215/asdom.jpg
O kırmızı şey uzunca bir sopa. bu pozisyonda sağa sola dönmek omuzları genişletiyor (şehir efsanelerine kurban gitmiş de olabilirim tabii.) |
| CrAzY_IVAN |
İletim - 02/10/2010 : 21:12:05
Uzak oralar bana. Teşekkür ettim. :) |
|
|
|
