ben size salonu hakkında bişeyler sölim: bisiklet:size stamina yapmak istiyorsanız bunu öneririm 4 lwlden yukarı çıkmayın staminanız artınca dayanma kuvvet gücü artıyor burda spaceye basmanız gerekir ağırlık:burda ilk başta 20 ib taşısanız iyi olur adam eziliyo şimdi bunda hem ctrlye basmanız hemde spaceye absmanız gerekir(doğrusu bende öle oluyo) halter:bundada 40 kaldırın ilk başta sonra muscle niz artınca fazlalaştırınbu da iyidir koşu bandı:umutsuz vakaaaaaaaaaaaa bunu önermiyorum çünkü 5 ve 5inci levelden sonra yapamayınca yere düşüyo adam bu arada halterde ctrl space ile kalkıyor spor salonunda yeteri kadar spor yapınac ancak saat:00.00 dan sonra oluyo bu arada da dinlenmiş
MİLLİYETÇİ SİYASET AĞIRDIR VE ACIDIR KONUŞMAK İSTEYEN BENLE KONUŞSUN