Tüm Forumlar  Kültür - Sanat - Bilim - Yaşam  Sağlık  Gribi Atlatmanın ve Gribe Yakalanmamanın Yolları

Not: Bir yanıt gönderebilmek için kayıtlı olmalısınız.
Kayıt olmak için, burayı tıklayın!

Ekran boyutu: 640 x 480 800 x 600 1024 x 768 1280 x 1024 Kullanıcı Adı: şifre: Biçem Modu: Basit  Yardım  ıstek  Biçem: Font Andale Mono Arial Arial Black Book Antiqua Century Gothic Comic Sans MS Courier New Georgia Impact Lucida Console Script MT Bold Stencil Tahoma Times New Roman Trebuchet MS Verdana   Boyut 1 2 3 4 5 6   Renk Siyah Kırmızı Sarı Pembe Yeşil Turuncu Mor Mavi Bej Kahverengi Turkuaz Lacivert BOrdo Açık Yeşil Mesaj: HTML KAPALI Forum Kodu AÇIK Smiley'ler (Yüz ifadeleri) [quote][i]HighVoltage tarafından yazılan:[/i] [br]Gribe ve nezleye yakalanmamak için basit ama etkili yollarla sağlığınızı koruyabilirsiniz. Henüz gribin bilinen kesin bir çözümü yok. Bu yüzden hastalanmamak tamamen size kalıyor. Bu aralar çok yaygın olan bu illetten ben de kurtulamadım. Aşağıdaki yöntemleri uygulamak sağlığınızı korumada büyük katkı sağlayabilir. 1) Hapşururken ya da öksürürken elinizle ağzınızı kapatmayın. Çünkü elinize yapışan mikrop veya virüsler kolay temizlenmezler. Bu da hastalığın bir başkasına geçmesini kolaylaştırır. Mümkün olduğu kadar kağıt mendil kullanın ve kullandıktan sonra hemen atın. 2) Ellerinizin temizliğine dikkat edin. Çoğu virüs dokunma ile geçer. Grip olan birinin telefon, mutfak eşyası veya herhangi bir şeye dokunması yeterli olacaktır. Bu mikroplar günlerce hatta haftalarca yaşayabilmekteler. Yani eşyalarınıza dokunuluncaya kadar o virüsler orada olacaklardır. Bu yüzden ellerinizi her fırsatta yıkayın. Yıkayamadığınız durumlarda alkol içerikli temizleyiciler ile ellerinizi ovuşturmak işe yarayacaktır. 3) Grip virüsü vücuda ağız, burun veya gözden girebilir. Bu yüzden gripseniz ya da girip olmuş birinin yanındaysanız kesinlikle yüze dokunmayın. 4) Merkezi sistemle ısıtma sağlanan yerlerden dışarı çıktığınızda vücudunuz daha dirençsiz olur ve hastalığa yakalanırsınız. Soğuk havalarda içeride kalan insanlar aynı havayı sürekli soludukları için virüslere maruz kalırlar. Bunun için hava almayı ihmal etmeyin. 5) İçebildiğiniz kadar su için. Bol bol su tüketmek vücudunuzdaki virüslerin temizlenmesini sağlar. Günde iki buçuk litre su için uyarılarına uymuyorsanız en azından içebildiğiniz kadar için. Vücudunuzun yeterince su aldığını idrarınızdan anlayabilirsiniz. İdrarınız açık sarıysa yeterli, koyu sarıysa daha çok su tüketmeniz gerekiyor demektir. 6) Saunaya girin. Araştırmaların sonucu şunu gösteriyorki; haftada iki kere saunaya giren insanlar diğer insanlara göre daha az hastalanıyorlar. 7) Egzersiz yapmaya özen gösterin. Egzersiz kalbin kan pompalamasını hızlandırır. Böylece hızlı nefes almaya başlarsınız. Bu da akciğerlere oksijenin hızlı taşınmasını sağlar. Dolayısıyla vücut ısısı artar ve terleme olur. Hücrelerde bulunan virüsler doğal olarak ölürler. 8) Bol bol meyve ve sebze tüketin. Meyveler ve sebzeler metabolizmayı güçlendirir. Vitamin ilaçları kullanmaktansa koyu yeşil, sarı ve kırmızı meyveleri ve sebzeleri tüketmeye özen gösterin. 9) Sigaradan uzak durun. Sigaranın bağışıklık sistemini zayıflatması hastalığa yakalanma olasılığını daha çok güçlendiriyor. 10) Alkolden uzak durun. Alkol tüketimi bağışıklık sistemini zayıflatır ve kişiyi hastalığa hazırlar. Ayrıca alkol vücudu susuz bırakır. Bu yüzden alkol kullananların sıvı tüketimine dikkat etmeleri gerekiyor. 11) Yoğurdu sofranızdan eksik etmeyin. Günde 1 kase yoğurt yemeniz grip ve soğuk algınlığı riskini %25 azaltıyor. Ayrıca yoğurtta bulunan bakteriler bağışıklık sistemini güçlendiriyor. 12) Rahatlayın ve sakinleşin. Kendinize ayıracağınız 30 dakika hastalıklara karşı sizi koruyacak kalkanı oluşturacaktır. Rahatlama vücudun virüslere karşı hareket mekanızmasını güçlendiriyor ve kan akışını hızlandırıyor. [/quote]   İmzanızın eklenmesi için seçiniz. Bu konuya abone ol.